co zrobić z

Siemanko po lekkiej przerwie wracam na siłownie, wczesniej trenowałem sztuki walki ale byłem zmuszony zrobić przerwe i troche sie zapuśćiłem i chce wrócić do formy. Aktualna waga to 91 kg i 178 cm wzrostu, mam 21 lat DIETA 10 G BCAA + 10 G Glutaminy + 1/2 spalacza 1. 4 całe jaja na smalcu + ** <--to jest ruchome zależne od [...]

od wakacji kończe przygodę z dużą siłownią, i chce zrobić swoją własną na strychu:) tylko nie wiem na co się zdecydować wiadomo HES i HBP odpada bo tam ławeczka rozkładana zwykła, chodzi po 900zł Myślę nad Marbo lub Keltonem, ale ciężko mi się zdecydować( choć bliżej mi do Keltona bo do Brzeska mam 50km to sam sobie pojadę i przed kupnem zobaczę ) [...]

[...] zbuntował i miałem duze wahania cukru, co sprawiało, ze treningi były mało dla mnie efektywne, a wręcz czasem wychodziłem z nich bardzo wkurzony. Proszę poradźcie mi co mogę zrobić, jak mogę to wszystko wyprostować. Może bilans faktycznie jest niewłaściwy? Chciałbym wreszcie dojść do naprawdę dobrej sylwetki, nie mówię tu o zejściu ponizej 10 % [...]

Witam, chce zrobić cykl od listopada na sprawdzonym anavarze 12 tyg, dawkowanie będę miał obliczone pod mój staż i wage. Priorytetem dla mnie jest podbicie lekkie rekordów przy jednoczesnej docince bo narazie lece treningiem i dietą na redukcji. Chciałby, pierwszy raz w życiu jako że też pierwszy lajtowy cykl w życiu zrobić trening armagedon na [...]

Witam serdecznie..... Na wstepie .... Nie chce godzic w nikogo ... co by L*R mi nie powiedzialo ze olewam kraj ... Ale mam takie male pytanie... Czy jest sens sie starac ? Czy bez ukladow mozna sie dostac do dobrych jednostek Wp , Policji , Bor itp ? Obecnie koncze studia , Zastanawiam sie nad praca w sluzbach mundurowych ... Nawet w ostatnim [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 67 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa. Staż treningowy na słowni : 1rok*********e inne sporty : Piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka , gryfy , drążek , obciążenie , hantle. Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : gainer kreatyna Witam [...]

[...] wraca energia itd. Kolega pytal sie mnie ostatnio jak sie wziac za odchudzanie. Co nie co mu odpowiedziałem. Jednak chce sie poradzić jakie badania szczegółowo powinien zrobić bo napewno wyniki beda lipne. Ogólnie o nim. Waga 90 wzrost 176 wiek 28 Praca biurowa. Poruszanie sie autem bo duze miasto. Po pracy nie zbyt ruchu. 1x w tyg trening [...]

Hej :D Jako ze za 4 miesiace wakacje chciałabym wziazc sie za siebie, zeby móc sie w pełni nimi cieszyć. Mam nadzieje, ze to wystarczajaca ilosc czasu aby zrobic cos z moim ciałem (zdjecia na dole) Zanim jeszcze wstawie ankiete, musze uprzedzic ze przez 5 lat chorowałam na EDNOS czyli troche inna odmiane zaburzeń odzwiania (była i dieta 300kcal, [...]

[...] wykonaniu pracują pośladki i mięśnie dwugłowe. 4. pośladki na ławeczce (10 kg obciążenia na biodra) 4x12 5. na maszynie wyprost kolana 4 serie z ciężarem takim, abyś mógł zrobić maksymalnie 6 powtórzeń ( przerwa między seriami 5 min) Osobno pracuje lewa i praw noga. Góre znalazłem gotową w interniecie :) a1. 1.Wyciskanie sztangi leżąc rampa 8 [...]

[...] sie tyle że posiłek przedtreningowy jem w pracy i też głownie mięcho,pieczywo a w drodze z roboty na siłke jem jakieś owoce. Do tej pory jadłem tak na pałe i omijałem posiłki czy jak bd tego pilnował to bedzie ok? Sorki że się rozpisałem ale tak już mam.Moim celem jest zrobić 8-10 kg masy do czerwca.Podobno niemożliwe ale i tak bd próbował.

[...] napisałem zaczołem cykl 24 maja na silke chodze 8 miesięcy pon. śr. Pt. i prawdopodobnie pojade do gdańska 18 czerwca na 5 dni, to bedzie po 3 tyg cyklu. i nie wiem co z tym zrobić czy tam brać to cały czas i w jakich ilościach w sumie bym musiał opuścić trening barków i nóg który przypada na piątek no i od środy do niedzieli będe bez silki. [...]

Tak dzis z rana mam wolne i zajadam orzechy i pomyslalem ze moge zrobic lekka rozpiske zdanymi o roznych typach orzechow. PePoNeN duzo ich wcinal na swojej low carb diet to moze zacheci do wiekszej ich konsumpcji. Zebralem 5 roznych typow orzechow i zamiescze kilka informacji o nich. Wszystkie wartosci podane sa w 25 dawce. Tyle ile kazdy moze [...]

[...] moją sprawność pod tym względem i nie tylko ;) w skali na 10 to dam sobie 2 w porywach 3 i to na wyrost. Postanowiłem ostatnio, iż to chyba ostatni dzwonek by coś ze sobą zrobić a przy okazji nauczyć się może czegoś przydatnego, co pozwoli poradzić sobie w jakiś "nie miłych sytuacjach". Poradźcie, co wybrać, co może człowiek w moim wieku [...]

Witam Zacząłem trening od dłuższego czasu jednak nie czuje się zaawansowanym kulturystą aby pisać z innym dziale. Postanowienie noworoczne i chciałem coś zrobić ze sobą. Intensywność treningu się zmienia, bo od kwietnia do czerwca trenowałem na siłowni, w wakacje u kolegi który ma tylko sztangę i 2 hantle. Robiłem FBW przez pierwsze miesiące, [...]

Wiek 30 Waga 78,5 -- 79 Pas 82cm Klatka 105 Udo 57 Bf ok - 14-15 Ramie - 35,5 Staż: pewnie jakieś 6-7 lat z różnym podejściem Witam W okresie pandemii, postanowiłem zrobić redukcję. W 3 msc. spadło ok 4-5 kg Trenowałem głównie w domu z niewielkim ciężarem a także robiłem sporo cardio (głównie rower/bieganie), po pewnym czasie doszły treningi na [...]

i co problem rozwiazany? bo ja mam to samo i nie wiem co z tym zrobic tak samo bola mnie rano jak wstaje lub jak sobie przysiade na chwile do czasu az je rozchodze , nier mam pojecia co z tym zrobic myslalam ze to od klapek bo przez cale lato chodze w nich ale juz sama nie wiem

witam mam zamiar zrobić moje 1sze FBW. wiek: 18 waga: 71 staz: ok 4-5 miechów były to 2 x HST redukcja cel obecny: MASA !! poczytalem posty o FBW (georgu, dr strong, hardgainer itd) i radzi sie początkującym nie łapać sie za cwiczenia na bic,tric itp a skupic sie na wielostawowych. dlategotez nie bede sie rozdrabniał i nie dorzucam tych partii bo [...]

Witam czy może ktoś mi pomóc? Gdy zaczynałem waga byla 62 kg doszło do 87 po roku bez koksu spadło do 82 i tak trzyma co mogę dalej z sobą zrobić? 1. WIEK: 27 2. WAGA: 82 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:113 -udo:53 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA:nie mam szczególnej praca mi na to nie pozwala po prostu dużo [...]

[...] większa warstwa tłuszczu na "boczku", a po drugiej mniejsze wcięcie i mniejsza warstwa tłuszczu na "boczku" czyli przeciwnie. Jeśli porównam napięcie mięśni przy skłonie w bok to mam wrażenie że rzeczywiście ta jedna strona jest bardziej napięta niż druga. Co z tym można zrobić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f353c9b49ebb4dba9f65695a46f4f36d.jpg

[...] skrócie . Byłem otyły ,przy wzroscie 173 wazylem 113 kg więc ladny wynik, teraz waze 76 kg dzięki wlasnemu samozaparciu i pomocy kolegi ;) Chcialbm zrzucic 3 kg moze 4 i zrobić jako taką rzeźbę . Wiem , nie zrobie pięknej sylwetki ze swojego ciala gdyz skóra jest niesamowicie rozciagnieta itd. Ale chcialbym jako tako zarysowac sobie mięśnie. [...]